A saúde não tira férias!

Como cuidar da saúde no final de ano e nas férias

Fim de ano é sinônimo de confraternizações, viagens e merecido descanso. Mas também é uma época em que muitas pessoas relaxam demais com os cuidados com a saúde, o que pode trazer consequências no início do ano seguinte. Entre excessos alimentares, interrupção de tratamentos e queda na rotina de sono, o equilíbrio é o segredo para aproveitar o período sem prejudicar o bem-estar.

1. Equilíbrio é mais importante do que restrição

É comum querer compensar o ano todo em poucos dias, comendo e bebendo além do habitual. Mas exageros podem causar desconfortos digestivos, aumento de glicose e sobrecarga no fígado.
O ideal é encontrar um meio-termo: se vai participar de um jantar mais calórico, tente equilibrar as outras refeições com alimentos leves e hidratação adequada.

Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a moderação é o melhor aliado para manter o organismo em equilíbrio, sem abrir mão dos momentos de prazer.

2. Mantenha a rotina de sono e hidratação

Dormir pouco e se desidratar são erros comuns durante viagens e festas. A privação de sono afeta o humor, o sistema imunológico e até a digestão.
O ideal é manter de 7 a 8 horas de sono por noite e beber em média dois litros de água por dia. Se estiver em locais quentes ou consumindo álcool, aumente a ingestão de líquidos.

Pequenos hábitos como levar uma garrafinha de água e evitar telas antes de dormir já fazem diferença na disposição e na saúde mental.

3. Não interrompa tratamentos e medicamentos

Durante o recesso, é comum que algumas pessoas parem de tomar medicamentos de uso contínuo, seja por esquecer a reposição ou por acreditar que podem dar uma “pausa”.
Mas isso pode comprometer o tratamento e causar descompensações, especialmente em doenças crônicas como hipertensão, diabetes e ansiedade.

Organizar uma pequena farmácia de viagem e programar lembretes no celular são atitudes simples que garantem a continuidade do cuidado.

4. Cuidado com automedicação e intoxicação alimentar

O aumento dos casos de intoxicação e reações adversas no fim do ano é real. De acordo com o Sistema Nacional de Informações Tóxico-Farmacológicas (Sinitox), a automedicação está entre as principais causas de intoxicação no Brasil.

Além disso, o calor e o transporte inadequado de alimentos favorecem a proliferação de bactérias. O ideal é evitar consumir alimentos crus fora de casa, cuidar do armazenamento e sempre checar prazos de validade.

5. Saúde mental também precisa de descanso

As demandas do fim de ano, somadas à correria de metas e expectativas, podem elevar os níveis de estresse. Reserve um tempo para pausas reais: estar presente com a família, desconectar-se do trabalho e priorizar atividades que tragam prazer e relaxamento.

O descanso mental é parte essencial do cuidado integral com a saúde.

A Omni Saúde e o cuidado em todos os momentos

Na Omni Saúde, acreditamos que o cuidado não tira férias. Por isso, nossos benefícios permitem que empresas ofereçam acesso facilitado a medicamentos em todo o Brasil, mesmo durante os períodos de recesso e viagem.

Com a Omni, o colaborador tem suporte contínuo para manter seus tratamentos em dia, cuidar da saúde e começar o novo ano com mais equilíbrio e bem-estar.

Cuidar de si é a melhor forma de aproveitar cada momento, inclusive os de descanso.

Fontes:

• Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), 2024
  
  
• Sistema Nacional de Informações Tóxico-Farmacológicas (Sinitox), 2023
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• Ministério da Saúde, 2024